چگونه با سفارش غذا از اسنپ، رژیم غذایی سالم بگیریم؟
تاریخ انتشار: ۲۳ خرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۲۲۲۳۴۰
وقتی صحبت از سفارش غذای آنلاین می‌شود، فکر همه می‌رود سمت فست‌فود و غذاهای ناسالم، اما خرید اینترنتی غذا فقط محدود به برگرها و سوخاری‌های مضر نیست.
به گزارش ایسنا به نقل از اسنپ، این روزها با سفارش غذا از سوپراپلیکیشن اسنپ می‌توانید ضمن رعایت رژیمی سالم، در وقت‌تان برای پخت‌وپز و آماده‌سازی غذا صرفه‌جویی کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اگر اهل رژیم هستید و دوست دارید وعده‌های غذایی‌تان غذاهای سالم باشند، اسنپ راه چاره مناسبی است. با سفارش آنلاین غذا از اسنپ، می‌توانید انواع غذاها و رستوران‌ها را پیدا کنید. کافی است در بخش دسته‌بندی غذاها، گزینه دلخواه را انتخاب کنید و ببینید چه رستوران‌هایی برایتان غذای سالم فراهم می‌کنند.
منوی رستوران‌ها و غذافروشی‌های مختلف در اپلیکیشن برای سفارش آنلاین غذا در دسترس است. سری به آنها بزنید و ببینید در منوی هر رستوران چه غذاهایی هست. مواد تشکیل‌دهنده هر غذا هم در اپلیکیشن نوشته شده است و با بررسی آنها می‌توانید تشخیص بدهید کدام گزینه برای سفارش‌دادن مناسب‌تر است.
با مرور نظرات کاربران قبلی هم تا حد زیادی درباره کیفیت و سلامت غذا اطلاعات کسب می‌کنید. مثلا با خواندن نظرات کاربران دیگر متوجه می‌شوید که غذا چرب بوده است یا نه.
نکاتی برای داشتن رژیم غذایی سالم هنگام سفارش آنلاین غذامیتوانید با اسنپ غذاهای سالم و مقوی سفارش بدهید، اما اگر هم روزی خواستید کمی ناپرهیزی کنید، باز هم با رعایت نکاتی می‌توانید تغذیه‌ای سالم‌تر داشته باشید، مثلا:
هنگام ثبت سفارش، بخواهید غذا را چرب و پرادویه یا با لبنیاتی مانند خامه و پنیر درست نکنند. اگر در کنار غذا برایتان سس و چاشنی فرستادند، آنها را کنار بگذارید و سراغشان نروید. چنانچه خیلی هوس فست‌فود و غذاهای ناسالم کرده‌اید، بعد از سفارش همه را یکجا نخورید. غذا را به ۲ قسمت تقسیم کنید و هر قسمت را در یک وعده نوش جان کنید.اگر قصد سالم‌خوری دارید و می‌خواهید با خرید از اسنپ هم لذت تحویل غذای آماده در مدتی کوتاه را تجربه کنید و هم از مزایای مختلف سوپراپلیکیشن بهره‌مند شوید، نکات و توصیه‌های زیر را به‌دقت بخوانید.
۱. حبوبات و غلات کامل را از یاد نبریددر رژیم غذایی مناسب و سالم، حبوبات و غلات کامل جایگاه ویژه‌ای دارند. این مواد غذایی علاوه بر اینکه خیلی پرخاصیت‌اند، سیرکننده هم هستند. برای سفارش غذای آنلاین در منوی رستوران‌ها دنبال غذاهایی حاوی این مواد بگردید. یادتان باشد که هنگام سفارش‌دادن می‌توانید نظرات خود درباره نحوه طبخ و آماده‌سازی سفارشتان را در اپلکیشن بنویسید تا به دست رستوران برسد.
غذاهای ایتالیایی مانند پاستا حاوی غلات کامل هستند، مثلا پاستای آلفردو هم خوشمزه است و هم غذایی کامل محسوب می‌شود. هنگام ثبت سفارش بنویسید که چندان اهل سس و چاشنی‌ها نیستید تا غذایتان سالم‌تر آماده و ارسال شود.
۲. غذاهای پروتئینی سفارش بدهیدورزش می‌کنید و دوست ندارید سراغ گوشت قرمز بروید؟ خب گزینه‌های بسیاری در منوی رستوران‌های اسنپ در اختیارتان است. می‌توانید مرغ یا ماهی سفارش بدهید. گوشت سفید پرخاصیت و لذیذ است.
۳. سبزیجات را در اولویت بگذاریدبرای سفارش آنلاین غذا سراغ سبزیجات بروید. انواع سالادها و سبزیجات خوشمزه در رستوران‌های مختلف آماده می‌شوند. اگر دوست دارید لذت سفارش آنلاین غذا را بچشید و در عین حال فست‌فود و غذاهای چرب هم نخورید، در اپلیکیشن اسنپ نگاهی به غذاهای گیاهی بیندازید.
۴. دور سرخ‌کردنی‌ها را خط بکشیدغذاهای سرخ‌کردنی برای سلامتی مفید نیستند و مستقیم روی سلامت اثر منفی می‌گذارند. بهتر است هنگام سفارش آنلاین غذا، پختنی‌ها را به سرخ‌کردنی‌ها اولویت بدهید. تنوع رستوران‌ها و مراکز تهیه غذا در اسنپ بسیار زیاد است و کمی که بگردید، سالم‌پزها را پیدا می‌کنید.
۵. مقدار کمتری غذا سفارش بدهیدبرای اینکه رژیم سالمی داشته باشید، می‌توانید مقدار کمتری غذا سفارش بدهید. گاهی دلتان برای غذاهای چرب و سرخ‌کردنی‌ها تنگ می‌شود؟ هیچ ایرادی ندارد. فقط کافی است موقع سفارش غذای انلاین، مقدار کمتری غذا سفارش بدهید و همچنان به رژیم خود پایبند بمانید. از سفارش سبزیجات در کنار غذا هم غافل نشوید. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که اگر گاهی ناپرهیزی کردید، با مصرف زیاد سبزیجات بدن را به تعادل قبلی بازگردانید.
۶. دسرهای میوه‌ای را انتخاب کنیداگر کمی غذاهای ناسالم سفارش داده‌اید، برای انتخاب دسر سراغ میوه‌ها بروید. دسرهایی که با میوه درست شده‌اند تا حد زیادی تعادل را به رژیمتان برمی‌گردانند. اگر هم فقط قصد سفارش دسر دارید، باز هم سراغ میوه‌ای‌ها بروید.
۷. دور نوشیدنی‌های مضر را خط بکشیدوقتی غذا را آنلاین سفارش می‌دهید، امکان دارد وسوسه شوید و سراغ نوشیدنی‌های مضر بروید. حواستان باشد که گول نخورید و به‌جای نوشابه و دلسترها، آب یا دوغ را انتخاب کنید. نوشابه واقعا مضر است و همه این را می‌دانیم. کافی است حواسمان باشد و موقع خرید اینترنتی غذا سمتش نرویم تا سفارشمان سالم و رژیمی بماند.
در آخر
با اسنپ غذا را سفارش بدهید و نوش جان کنید. یادتان باشد رستوران‌هایی با منوهای متنوع در اپلیکیشن اسنپ هستند و اگر اهل خوردن غذاهای سالم هستید هم حق انتخاب دارید.
منبع: سوپراپلیکیشن اسنپ
انتهای رپرتاژ آگهی
منبع: ایسنا
کلیدواژه: سفارش آنلاین غذا سوپراپلیکیشن اسنپ سفارش آنلاین غذا اپلیکیشن اسنپ سفارش بدهید برای سفارش رستوران ها سرخ کردنی سفارش غذا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۲۲۲۳۴۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
صبحانه‌ای که می‌تواند وزنتان را ۴ کیلو کاهش دهد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، افرادی که از رژیم غذایی سرشار از پروتئین و کربوهیدرات برای صبحانه پیروی می‌کنند، چهار برابر بیشتر از افرادی که رژیم استاندارد کم کربوهیدرات را در طول روز دنبال می‌کنند، وزن کم خواهند کرد.
بیشتر بخوانید: خواص مصرف سبزیجات در وعده صبحانهبه گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد، وعده غذایی حجیم برای صبحانه که سرشار از پروتئین و کربوهیدرات باشد با کاهش وزن مرتبط است.
در این تحقیق افراد به رژیم کم کالری و کم کربوهیدرات در طی روز پایبند بودند. افرادی که از این رژیم پیروی کردند، چهار برابر بیشتر از افرادی که رژیم استاندارد کم کربوهیدرات در طول روز داشتند، وزن کم کردند.
دکتر دانیلا یاکوبوویچ و همکارانش نشان دادند که موفقیت این رژیم غذایی در درازمدت به توانایی آن در ایجاد احساس سیری و کاهش میل به کربوهیدرات‌ها و شیرینی‌ها مرتبط است. در این تحقیق ۹۴ زن چاق غیرفعال شرکت و به ۲ گروه تقسیم شدند تا مشخص شود که صبحانه مملو از پروتئین و کربوهیدرات موثرتر از رژیم سخت کم کربوهیدرات است یا خیر.
رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات حاوی ۱۰۸۵ کالری در روز بر اساس ۷۸ گرم چربی، ۵۱ گرم پروتئین و ۱۷ گرم کربوهیدرات بود. برای شرکت‌کنندگانی که از این رژیم استفاده می‌کردند، صبحانه کوچکترین وعده غذایی در طول روز بود که حاوی فقط ۲۹۰ کالری بود.
افرادی که رژیم گرفتند می‌توانستند برای صبحانه شیر، تخم مرغ، گوشت، میوه، غلات و نان مصرف کنند اما میزان کربوهیدرات فقط هفت گرم و پروتئین ۱۲ گرم بود. گروه رژیم غذایی با صبحانه حجیم، روزانه ۱۲۴۰ کالری متشکل از ۹۷ گرم کربوهیدرات، ۹۳ گرم پروتئین و ۴۶ گرم چربی مصرف کردند. صبحانه آنان ۶۱۰ کالری حاوی ۵۸ گرم کربوهیدرات، ۴۷ گرم پروتئین و ۲۲ گرم چربی بود. ناهار ۳۹۵ کالری، حاوی ۳۴ گرم کربوهیدرات، ۲۸ گرم پروتئین و ۱۳ گرم چربی و شام ۲۳۵ کالری گرم، پنج گرم کربوهیدرات، ۱۸ گرم پروتئین و ۲۶ گرم چربی بود.
دوره تحقیق هشت ماه بود که چهار ماه اول بر کاهش وزن و چهار ماه آخر بر حفظ وزن متمرکز بود. گروه سختگیرانه کم کربوهیدرات ۲۸ پوند (۱۲.۷ کیلوگرم) و گروه صبحانه حجیم ۲۳ پوند (۱۰.۵ کیلوگرم) وزن کم کردند.
با این حال، در هشت ماهگی، کسانی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات داشتند، وزن آنان ۱۸ پوند (۸.۲ کیلوگرم) اضافه شد، در حالی که کسانی که رژیم غذایی صبحانه حجیم داشتند، وزن خود را کاهش دادند و ۱۶.۵ پوند (۷.۵ کیلوگرم) وزن کم کردند.
به‌طور متوسط، کسانی که صبحانه حجیم مصرف کردند ۲۱ درصد از وزن خود را از دست دادند، اما کسانی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات داشتند، تنها ۴.۵ درصد وزن کم کردند. علاوه بر این، شرکت‌کنندگان پس از مصرف صبحانه حجیم احساس سیری بیشتری کردند و هوس کمتری به کربوهیدرات و شیرینی نشان دادند.
دکتر یاکوبوویچ گفت: اکثر نتایج تحقیقات کاهش وزن مشخص کرده‌اند که رژیم غذایی با کربوهیدرات بسیار کم، روش خوبی برای کاهش وزن نیست زیرا میل به کربوهیدرات‌ها را تشدید و متابولیسم را کند می‌کند. در نتیجه، پس از یک دوره کوتاه کاهش وزن، بازگشت سریع به چاقی وجود دارد.
وی معتقد است که رژیم غذایی با صبحانه حجیم کارایی دارد زیرا او بیش از ۱۵ سال است که با موفقیت از این برنامه غذایی برای بیماران خود استفاده کرده است. صبحانه حجیم اشتها را تحت کنترل نگه می‌دارد و میل به مواد قندی یا نشاسته‌ای مانند شیرینی، دسر، سیب زمینی، پاستا و نان را کاهش می‌دهد. همچنین حاوی میوه و سبزیجات بیشتری است که سطح ویتامین‌ها و فیبر مصرفی را افزایش می‌دهد.
وی افزود: تنها پنج درصد از رژیم‌های محدودکننده کربوهیدرات پس از ۲ سال موفق هستند. بیشتر رژیم‌های محدودکننده کربوهیدرات به انگیزه‌های اعتیادآور خوردن توجه نمی‌کنند.
نتایج این تحقیق در نشست سالانه انجمن غدد درون ریز در سانفرانسیسکو ارائه شد.
منبع: خبرآنلاین
پانتهای پیام/
کد خبر: 1229800 برچسب‌ها دانستنی ها
امیدواری ژینولا به کامبک پاری سن ژرمن مقابل دورتموند: آنها از نظر جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی آماده هستند